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脱发可以靠食补,对头发友好的食物你吃过几种?
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  • 时间:2019-10-26 15:22:31|

脱发是日常生活中常见的症状。长期脱发容易对头皮角质层造成损伤,对头皮毛囊的再生细胞非常不利。食物补充是一种常见的疗法,它可以通过食物中的营养补充体毛根的营养,达到再生的效果。今天,我会告诉你。如果我们失去头发,什么样的食物对我们的头发有好处?

1.富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质,所以人体必须有足够的蛋白质来保证头发的健康生长。总的来说,我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求,但是一些过度减肥、营养不良或挑食的人可能患有蛋白质缺乏症。此时,我们应该添加更多富含蛋白质的食物,如牛肉和鸡蛋。

2.含铁食物

根据临床研究,脱发患者体内经常缺乏铁,所以脱发患者可以适当添加一些铁。富含铁的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆。

3.含有维生素E的食物

维生素E的添加有助于抵抗头发老化,促进快速细胞分裂,并有助于头发生长。富含维生素E的食物包括新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4.含碘食物

头发的光泽度与体内甲状腺呈正相关,碘元素的添加有助于甲状腺分泌功能的增强,有利于头发的健康。含碘食物包括海带、紫菜和牡蛎。

5.补肾食品

有些滴头是由肾虚引起的,也称为肾虚脱发。肾虚脱发可以通过食用一些补肾食品来调节,如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。一些中药也有很好的补肾作用。

6.促进血液循环的食品

头发吸收的营养主要来自血液。当血液循环不好时,头发也容易缺乏营养,从而导致脱发。因此,你可以吃一些补血活血的食物,如桑椹、枸杞、红枣等。

7.杂项谷物

粗粮也是一种防止脱发和头发生长的好食物。其特点是能调节人体消化功能,补充某些其他食物中缺乏的膳食纤维。特别是,今天的人在口味上有偏见,喜欢吃油腻和辣椒。粗粮是一种很好的调节方法。

饮食疗法比药物疗法慢得多。然而,身体对食疗的接受程度远远高于药物疗法。我们可以从日常饮食开始改变我们的生活习惯和饮食习惯。在日常饮食中,我们可以慢慢调节我们的身体来达到平衡,这样我们的身体就健康了,我们的头也健康了。

资料来源:北青网络整合